Kurse

Fortlaufende Kurse, Einstieg jederzeit möglich!
Du hast die Wahl: Mit dem Erwerb eines Mehrfach-Abos entscheidest du, wann und wo du mit mir Yoga praktizieren möchtest.

Yoga im Raum Siegen und Brachbach

Montag

17:30 Uhr // 75 min.

Hatha Yoga (Level 1) Johanna-Ruß-Schule

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19:00 Uhr // 75 min.

Vinyasa Yoga (Level 2) Johanna-Ruß-Schule

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Dienstag

17:30 Uhr // 75 min.

Business Yoga (geschlossene Gruppe) Sparkasse Siegen

Mittwoch

Donnerstag

17:45 Uhr // 60 min.

Hatha Yoga (Level 1) Anbau Grundschule Brachbach

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19:00 Uhr // 60 min.

Vinyasa Yoga (Level 2) Anbau Grundschule Brachbach

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Freitag

16:30 Uhr // 60 min.

Yoga für Krebspatient*innen Yogahaus am Wald

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17:45 Uhr // 75 min.

Vinyasa Yoga (Level 1-2) Yogahaus am Wald

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Personal Yoga

Du wünschst dir ganz persönliche Yogastunden, die speziell auf deine individuellen körperlichen und emotionalen Bedürfnisse zugeschnittenen sind? Dann melde dich gerne bei mir:

Schreib mir eine E-Mail

12 € / 60 min.
14 € / 75 min.

Drop-In
Komm Spontan vorbei

Drop-In

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55 € / 60 min.
65 € / 75 min.

5 Kurse
Flexibel einlösbar

5er-Abo

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100 € / 60 min.
120 € / 75 min.

10 Kurse
Flexibel einlösbar

10er-Abo

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Yogahaus am Wald

Finde Ruhe und Entspannung im idyllischen Yogahaus am Wald, einer ehemaligen Kapelle direkt am Waldrand gelegen und umgeben von Bäumen. Fröhlich zwitschernde Vögel bilden hier die einzige Geräuschkulisse.

Kaiserschacht 15 · 57080 Siegen/Eiserfeld

Johanna-Ruß-Schule

Die Turnhalle der Johanna-Ruß-Schule wird ihrem Namen – zum Glück! – nicht wirklich gerecht: Groß, hell, freundlich und mit Fußbodenheizung verspricht dieser schöne Ort dank seiner einzigartigen Decken- und Lampenkonstruktion magische Yogastunden unterm Sternenhimmel.
Umkleidekabinen und Toiletten sind vorhanden.

Numbachstraße 3 · 57072 Siegen

Anbau Grundschule Brachbach

Ich freue mich sehr, ab September 2023 auch Yogakurse in meinem geliebten Heimatdorf Brachbach geben zu können! Der neue, moderne Anbau der Grundschule, die ich als kleiner Fratz besuchte, bietet in seinem 100 m² großen, hellen Mehrzweckraum genügend Platz, Licht und Ruhe für wunderbare Wohlfühlmomente auf der Matte.

Konrad-Adenauer-Str. 1 · 57555 Brachbach

Kursformate

Vinyasa Yoga
Im Vinyasa Yoga werden die verschiedenen Asanas (Körperübungen) durch flüssige Übergänge zu dynamischen, fließenden Sequenzen aneinandergereiht, die die Muskulatur gleichermaßen kräftigen und dehnen und durch eine bewusste Synchronisation von Atmung und Bewegung
Körper und Geist in Einklang bringen (Bewegung als Meditationsform —> Meditation in Bewegung).

Dabei folgt eine Vinyasa-Stunde fast immer einem bestimmten Roten Faden, dem sogenannten „Vinyasa Krama“:

Mobilisation/Aufwärmung

Sonnengruß

Asanas im Stehen (z. B. Krieger, Dreieck), meist integriert in Flows

Balancen (z. B. Baum, Tänzer), in fortgeschritteneren Stunden integriert in Flows

Asanas am Boden (z. B. Drehsitz, Taube)

Rückbeugen (z. B. Bogen, Kamel)

Abschlusssequenz (z. B. liegende Twists, Kerze)

Shavasana (Endentspannung, mind. 10 Min.)

Zudem lasse ich gerne Übungen aus Tai Chi, Pilates und dem funktionellen Training in meine Yogastunden einfließen.

Positive Auswirkungen:

Lockerung und zugleich Festigung der gesamten Muskulatur

Aufrichtung der Wirbelsäule —> Verbesserung der Körperhaltung

Auflösung muskulärer Dysbalancen und Verspannungen —> (Wieder-) Herstellung der eigenen Körperbalance

Lösung äußerer und innerer Energieblockaden

Entwicklung eines neuen Körperbewusstseins

Senkung des Blutdrucks und des Blutzucker- und Cholesterinspiegels

Massage der inneren Organe, Anregung des Lymphsystems —> Verbesserung des Zellstoffwechsels

kann bei Arthritis, Arteriosklerose, Asthma, Krampfadern, Herz-Kreislauf-Leiden und chronischer Erschöpfung/Müdigkeit helfen

Fokussierung auf den Atem —> Beruhigung des Geistes

Verbesserung des Stressmanagements

Beruhigung des Monkey Mind

Level: 1-2

Zielgruppe:
Einsteiger und Wiedereinsteiger
Geübte, die ihr Wissen vertiefen und ihre Ausrichtung verbessern wollen
Sportler/innen ohne bzw. mit geringen Yoga-Erfahrungen (aus den Bereichen
Triathlon, Radsport, Fußball, Klettern, Bouldern, Krafttraining, u.Ä.) mit Schwerpunkt auf Flexibilitität und Mobilität

BITTE BEACHTE: Yoga ersetzt keine Therapie!
Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass du dich körperlich fit und gesund fühlst und keine ernstzunehmenden Beschwerden hast. Wenn du dir unsicher bist, wende dich vorher an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens und frag, ob du Yoga ausüben darfst und was du dabei beachten solltest. Solltest du akute oder chronische Schmerzen und Einschränkungen haben oder schwanger sein, teile mir dies – nachdem dein Arzt/deine Ärztin dir grünes Licht gegeben hat – bitte vor dem Kurs mit, damit ich dir entsprechende Tipps geben und auch während der Stunde besser auf dich eingehen kann.
Vinyasa Power Yoga
Power Yoga stellt eine intensive, fitnessorientierte Form des Vinyasa Yoga dar und ist sehr dynamisch und kraftvoll gestaltet:

Sonnengrüße und Flows werden in einem schnelleren Tempo ausgeführt —> Training des Herz-Kreislaufsystems sowie der Kraftausdauer

Asanas werden länger gehalten —> Aufbau der Muskelkraft

umfangreichere Flows —> Stärkung der Kraftausdauer

ergänzende Übungen aus dem Functional Training wie z. B. Unterarm- oder Liegestütz —> effektives Core-Training

Integration anspruchsvollerer Asanas wie z. B. Handbalancen —> Körperbeherrschung, Mut und (Selbst-)Vertrauen

Ein umfassendes Fitness-System, das Kraft, Flexibilität und Ausdauer bewirkt und wie kaum eine andere Yogaform das Energieniveau hebt.

Level: 3
Zielgruppe: Geübte mit körperlicher Grundfitness
Sportler/innen mit Yoga-Erfahrungen (aus den Bereichen Triathlon, Radsport, Fußball, Klettern, Bouldern, Krafttraining, u.Ä.) mit Schwerpunkt auf Kraft und
Kraftausdauer
Voraussetzungen: keine akuten Rückenleiden, keine Herz-Kreislaufprobleme

BITTE BEACHTE: Yoga ersetzt keine Therapie!
Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass du dich körperlich fit und gesund fühlst und keine ernstzunehmenden Beschwerden hast. Wenn du dir unsicher bist, wende dich vorher an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens und frag, ob du Yoga ausüben darfst und was du dabei beachten solltest. Solltest du akute oder chronische Schmerzen und Einschränkungen haben oder schwanger sein, teile mir dies – nachdem dein Arzt/deine Ärztin dir grünes Licht gegeben hat – bitte vor dem Kurs mit, damit ich dir entsprechende Tipps geben und auch während der Stunde besser auf dich eingehen kann.
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhigere Yogaform und zeichnet sich insbesondere durch Übungen aus, die ohne den aktiven, kraftvollen Einsatz der Muskulatur erfolgen. Stattdessen sinken bzw. schmelzen wir über mehrere Minuten in die einzelnen Asanas hinein (im Faszientraining nennt man diese Methode „melting stretch“), meist mit Hilfe von Kissen oder Bolstern und Decken. Die meisten Übungen finden im Sitzen oder Liegen statt.
Die eigentliche Stärke des Yin Yoga liegt in der Zeit und im Loslassen: Während sich viele Yoga-Stile wie z. B. Jivamukti, Vinyasa oder Ashtanga Yoga primär auf den muskulären Anteil konzentrieren und durch ihre höhere Aktivität viel Yang aufweisen, stellt Yin Yoga eine wunderbare Ergänzung zu den dynamischen Yoga-Stilen dar und schafft somit einen gesunden Ausgleich zu allen aktiven Trainingsformen, aber auch zu unserem temporeichen, leistungsorientierten Alltag.

Positive Auswirkungen:

Aktivierung der tieferen Schichten des Körpers (Faszien = Bindegewebe, Sehnen, Bänder, Knorpel, u.a.)

Lösen äußerer Blockaden (Verspannungen und Verkürzungen bzw. Verklebungen der Faszien)

Lösen innerer, emotionaler Blockaden (Training von Loslassen und Hingabe —> Loslassen auf mentaler Ebene)

Anregung des Lymphsystems —> Entschlackung des Körpers —> Verbesserung des Zellstoffwechsels

Entspannung des Körpers = Entspannung des Geistes —> Besänftigung des Monkey Mind

Schulung von Geduld, Akzeptanz und Dankbarkeit

Verfeinerung der Selbstwahrnehmung

Zielgruppe: Für jeden geeignet.

BITTE BEACHTE: Yoga ersetzt keine Therapie!
Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass du dich körperlich fit und gesund fühlst und keine ernstzunehmenden Beschwerden hast. Wenn du dir unsicher bist, wende dich vorher an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens und frag, ob du Yoga ausüben darfst und was du dabei beachten solltest. Solltest du akute oder chronische Schmerzen und Einschränkungen haben oder schwanger sein, teile mir dies – nachdem dein Arzt/deine Ärztin dir grünes Licht gegeben hat – bitte vor dem Kurs mit, damit ich dir entsprechende Tipps geben und auch während der Stunde besser auf dich eingehen kann.
Hatha Yoga

In diesem Kursformat lernst du deinen Körper besser kennen, da du viele Informationen über die Anatomie und Physiologie dieses Wunderwerks erfährst und während der Yogapraxis vor allem auch erspürst. Jede Stunde hat einen thematischen Schwerpunkt (z. B. Hüfte oder Schulter). Der Fokus liegt auf der Verbesserung von Flexibilität (Muskulatur bzw. Faszien) und Mobilität (Gelenke). Aber auch die Kräftigung der Rumpfmuskulatur, die als stützendes „Korsett“ der Wirbelsäule eine im wahrsten Sinne tragende Rolle spielt, kommt nicht zu kurz.

Zielgruppe: Für jeden geeignet.

Ein Ziel haben alle Yogaformen gemeinsam: Die Vereinigung von Körper, Geist und Seele.

BITTE BEACHTE: Yoga ersetzt keine Therapie!
Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass du dich körperlich fit und gesund fühlst und keine ernstzunehmenden Beschwerden hast. Wenn du dir unsicher bist, wende dich vorher an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens und frag, ob du Yoga ausüben darfst und was du dabei beachten solltest. Solltest du akute oder chronische Schmerzen und Einschränkungen haben oder schwanger sein, teile mir dies – nachdem dein Arzt/deine Ärztin dir grünes Licht gegeben hat – bitte vor dem Kurs mit, damit ich dir entsprechende Tipps geben und auch während der Stunde besser auf dich eingehen kann.