Heute möchte ich mit euch einige hilfreiche Übungen teilen, die akute Schmerzen im unteren Rücken lindern können und zugleich eine präventive Wirkung haben. Du kannst diese Übungen auch durchführen, wenn du noch nie zuvor Yoga gemacht hast. So oder so ist es wichtig, dass du gut in deinen Körper hineinspürst und auf die Signale achtest, die er dir sendet. Obwohl die Anzahl der Übungen überschaubar ist, nehmen wir uns ausreichend Zeit – weil es gerade bei Rückenschmerzen besonders wichtig ist, sich Zeit zu nehmen! Spüren, atmen, loslassen – so lautet die Devise bzw. dein Mantra. Also: Mach mit, spüre in deinen unteren Rücken hinein und geh nur so weit oder tief, wie es sich gut für dich anfühlt! Dein Rücken und dein ganzer Körper werden es dir danken. (P. S. Hab den Puschel am Mirko vergessen, der Wind und ich entschuldigen uns für gelegentliche Windstöße.)
