Diese kleine, aber feine Yoga-Einheit sorgt schnell und effektiv für eine entspannte Nacken-, Schulter und Rückenmuskulatur und ist besonders wohltuend, wenn du lange sitzt. Du kannst sie auf einem (Yoga-)Kissen oder auf einem Stuhl sitzend durchführen, wann immer und so lange du möchtest – z. B. als Yoga-Quickie im Büro oder zu Hause am Schreibtisch. Die verschiedenen Bewegungsabläufe wiederholen sich und werden nach einer Einführung zu einem Loop zusammengefügt, den du so oft hintereinander durchführen kannst, wie es dir gut tut. Wirkung/Effekte: – Mobilisierung der Schultergelenke und der gesamten Wirbelsäule – Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur und des Schultergürtels – schafft Weite im Brustkorb – regt die Durchblutung an und erzeugt Wärme Tauche ein, atme und fließe. Viel Spaß! Ich würde mich sehr über Kommentare mit Feedback und Wünschen für weitere Videos/Themen freuen. Danke euch!
